寒假怎么過?心理老師來支招_南寧市第六職業技術學校
首頁 > 新聞資訊
  • 寒假怎么過?心理老師來支招

  • 發布時間:2021/2/5 15:33:30   來源:南寧六職校信息中心

告別了特殊而不平凡的2020年,我們終于盼來了寒假。此時此刻的你,是正在與好友打游戲打得火熱?還是正在和家人采購年貨,做好過年的準備?或是已經安全回到家鄉,與許久未見的家人朋友開懷暢聊?

目前疫情尚未結束,我們不能松懈,仍要做好各項防疫工作:積極配合學校每天上報自己的體溫與出行動向,外出注意佩戴口罩,做好自身防疫保護等,這樣的寒假,你感覺如何?

疫情期間,為了幫助同學們平安健康地度過寒假,學校心理老師與你分享一些健康小貼士:

1.盡可能保持規律的作息

很多同學一進入假期就開啟“放飛”模式——晚上睡不著,白天睡不醒,一天只吃一餐或者僅僅以零食充饑,手機不離手等。殊不知,這樣顛倒的作息、不健康的飲食習慣會嚴重影響我們的身體健康,抑制我們的成長速度。由此而來的黑眼圈、精神萎靡、心情煩躁,更會給我們帶來嚴重的心理問題。另外,假期期間總是保持不健康的作息,會導致開學后我們需要花很長時間去調整和改變作息,進而影響正常的學習生活。盡可能保持規律的作息,抓住青春成長的尾巴,嘗試讓假期變得有節奏并且充實,從而讓自己健康而充滿活力!

2.合理安排適度的運動

回望去年的寒假,嚴峻的疫情使我們無法出門,學校體育老師也為大家精心錄制了很多室內體育項目,現在,又到了復習的時刻!研究表明,運動能減少精神上的緊張,發泄積壓的負面情緒,緩解心理壓力,降低焦慮沮喪等。也許期末考試考不好的你正沮喪不已,也許與家人的相處出現了一些小插曲,也許是游戲中的配合失誤導致內心煩悶......此刻,運動是你釋放情緒的最好方法之一!在嚴格遵守疫情防控要求的同時,我們也可以合理安排出行,到空曠開闊的地方踏青,在冬日的暖陽里,放下手機,無論室內與室外,一起享受運動帶來的快樂!


3.規劃學習,積極充電

回望剛剛結束的這一個學期,你是否實現了自己的目標?期末考試的成績是否使你看到了自己的不足與努力的空間?查缺補漏課本知識之余,你是否還有其他感興趣的領域?這些問題的答案就可以在這個假期中一一解決,因為假期給了我們自己充電的最好機會。形式不必單一,領域不必局限,每天都給自己規劃出一部分學習的時間,哪怕是讀一本好書,看一部好電影,學習新的英語單詞,了解所學專業的時下動態,都可以幫助我們的假期變得充實而有意義。技多不壓身,期待開學后的你,給同學們帶來智慧而精彩的分享!


4.理性上網,調適心態

我們生活在一個信息爆炸的時代,無論是大人還是小孩,手機成為我們生活中不可或缺的重要物件。我們利用手機娛樂放松身心,獲取資訊緊跟時代的步伐,特別是為了響應國家疫情防控的號召,不聚集少出門,手機成為我們維系彼此的重要工具。然而,在關注和瀏覽信息的同時,我們也應保持理智,不信謠、不傳謠。當發現自己長時間關注同類事件并因此而產生悲傷、焦慮等負面情緒時,我們應及時控制自己瀏覽信息的時間,并將自己的負面情緒通過合理健康地方式排解,比如與好友分享傾訴、運動轉移注意力等,避免信息過載帶給我們的心理帶來壓力與負擔,以積極健康的心態度過一個美好的假期!

最后,如果在寒假期間,你感到自己產生了嚴重的焦慮、抑郁等負面情緒,并通過其他合理健康的方式也難以排解,請你積極尋求班主任或學校心理老師的幫助或撥打專業心理援助熱線電話:

全國心理援助熱電話:400-680-6101

全國青少年心理專線:4000-100-525(10:00——22:00)

自治區心理援助熱電話:0772-3136120

南寧市心理援助熱電話:0771-3290001(8:00——22:00)

衷心祝愿你度過一個平安健康、充實而有意義的寒假!

我們開學見!

南寧六職校心理健康教育中心

2021年2月3日


審核/蘇達令

編輯/韋利冰 黃超潔

排版/黃小玲

平臺維護/何牧





聲明:未經允許,禁止轉載!
人体艺术日本和服